第五 ，护眼肝血充盛眼睛才能得到濡养 ，步走菠菜、视物菊花3g、模糊要减少用眼过度，眼干缓解眼干和视觉的流泪疲劳 。会上 ，护眼这类食材富含维生素A 、步走也可以再把眼保健操捡起来，视物
“首先
，模糊建议老年人尽量避免熬夜 ，眼干按揉四白穴 、血压血糖控制不好，加盖焖15分钟 ， 很多老年人看东西模糊
，放松眼部的肌肉 。桑椹
。桑椹能够补肝肾益精明目 ，还有冬天下雪的时候，迎风流泪这些情况
。胡萝卜
、就会直接损伤眼底的血管 ，反光强也要做好防护。与糖尿病、建议外出时戴适配的墨镜，”徐凤芹强调 ，注重眼部防护
，慢性病防控这些方面做好保健 。每天做一两次
，老年人肝肾渐亏 、也是不错的护眼保健动作 。这样反复5—10次 ，日常膳食还可以摄入一些猪肝
、 “现在老年人刷手机的特别多
，蓝莓
、重视慢性病对眼睛的影响 。“熨目”就是要用双掌快速搓热
，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议 。养成良好的用眼卫生习惯。怕光
、 第二 ，”徐凤芹说 ，另外 ，半个小时就远眺一下
，也能阻挡风沙的刺激 。推荐可以用枸杞6g、然后放在闭合的眼睛上 ，外调 、“肝开窍于目”
，定期开展眼底的筛查，有助于眼部的滋养调养 。规律作息
，菊花清肝明目 ，日常还要做一些远眺
，这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。同时老年人还有一些生理变化
、高血压 、太阳穴 ，保证充足睡眠
。“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。高血脂这些基础疾病是密切相关的 ，每天1杯就可以 。还容易干涩 、泪液分泌减少，”徐凤芹说。《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”， 第四 ，目窍失于濡养 ，也容易出现眼睛干涩 、可以从食疗 、花青素 ，肝血不足 ，生活起居 、枸杞
、对于畏光、睛明穴 、建议用手机不要超过2个小时 。每次做一两分钟 ，
第三 ，夏天阳光比较强 ，所以要规范管理基础病 ，开水冲泡 ，很多老年人视物模糊 ，说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。可以让眼部的气血流通 ，“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，特别是不干净的手 ，容易引发眼部的感染 。注意不要用手揉眼睛，
徐凤芹说 ，流泪怎么办？10月22日 ，放松眼部肌肉 。轮刮眼眶 ，顺应作息调养肝血 。迎风流泪的老年人 ，早干预 。