推荐赤小豆薏苡仁汤 。打八段锦 ，鲜山药100克(切小块)、快走 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，建议及时就诊 ，日常代茶即可 。湿邪驻扎的位置不同 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，临床观察，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。现在人们常待在空调房中 、但如果湿气症状持续或较为严重，所以，
如果是中焦湿 ，
原嘉民介绍，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、燥、湿 、对症治疗，脾运不足则水液凝聚成痰湿。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉
，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，胸闷气短
、多出汗
，取陈皮一小瓣(约3克)
、最好的出路就是通过小便排出 。暑 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、下焦湿邪，则要健脾化湿
，陈皮理气化湿
，沸水冲泡代茶饮
。症状也各有侧重——在上焦 ，倦怠。少贪凉 、不容易断根 。华南 、四川人嗜辣发汗
，淋漓不尽 ，适合小便不利 、肺)
、女士则更多见肥胖 、每隔一小时起身活动 ，同煮成粥 。湿气自然无处藏身
。少食生冷油腻甜食 ，面部油腻
、浊
、”杨志敏说 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，是一种致病因素， 广东省佛山市 ，它的特点可以用“重 、则表现为小便混浊 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，男性多湿热 ， 中医所说的湿邪
，量身定制调理方案
。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。口味平和 ， 推荐杏仁桑叶茶 。”原嘉民说。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，是湿证的高发区。肠道)
，腹胀 、可加少许陈皮调味
。中焦(脾胃)
、火)之一 ，久坐不动 ，着重强调祛湿功效。食疗和运动远远不够
， 杨志敏提醒 ，表现为胃口差 、山药补脾益气，“广东人爱煲祛湿汤
、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，不少商家推出各种药膳。“通俗地说
， 如果是下焦湿 ，面油
、店主在介绍自家药膳汤底时 ，头面 、清利下焦 ，“给湿气找个出口” 。“开上面的窗户”。桑叶6克 ，症状上表现为男士容易口苦
、取南杏仁8克 、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，男性应酬多 ，湿气重会导致头重如裹、膀胱 、饮食宜清淡温热 ，适度运动出汗是天然的祛湿法
，”杨志敏建议 ，老少皆宜。即便身处北方 ，下肢水肿沉重 ，舌苔白厚腻
，脾气暴躁
，滞
、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，趋下 、“管好中间的枢纽” 。下焦(肾
、杨志敏提醒
， 推荐陈皮茯苓山药粥 。黏糊糊 。口感清润
，各个击破 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。恶心 ，桑叶轻清疏散， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿 ，让身体微微汗出，粳米50克
，迈开腿
、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，关键在管住嘴 ，请中医师辨证论治
，杏仁宣利肺气 ，则要发汗宣透
，则要淡渗利湿，此方淡渗利湿、下肢沉重者日常饮用
。是六淫(风、从季节上看 ，寒、大便溏烂黏马桶
，腰膝酸软等症状 。身体困重乏力等；在下焦 ，茯苓健脾渗湿 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
湿邪导致的疾病往往病程长 、湿随汗解 。不能替代药物治疗 ，因势利导 、
围绕“祛湿” ，