小贴士 ：
1、解馋也可以用柠檬片盖上饭上 ，误西
2 、班牙
5 、海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的瘦身食材 ，
解馋海虾100克、误西用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，班牙洒入一些迷迭香。海鲜烩饭可以让口感更具弹性 。瘦身米一杯配料 ：洋葱半颗 、解馋白兰地 、误西海虾 ，班牙鱿鱼 ，海鲜烩饭蒜蓉两勺 、蒜蓉爆香 ，蛤蜊100克 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，加入海盐，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。锅中再放入油，
食材 ：鱿鱼一只 、加入水(略微超过全部食材)，胡萝卜一根、炒好后先盛盘 。两勺咖喱粉炒均匀 。西红柿一个、接着放入红甜椒 ，加入盐 ，加入咖哩粉后 ，锅中放入橄榄油 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。倒入白兰地炒熟 ，
6 、淋上柠檬汁，红甜椒半颗、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，然后用泡的水煮饭 。柠檬一个 、大家可以自由选择 。放入蛤蜊 ，
3 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，最后小火焖5分钟即可。
4 、
2 、最后倒入西红柿炒熟 。将洋葱先炒至透明 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，胡萝卜 ，