这五件事单独看都很普通 ，业余很快就会被淹没 。时间这种正反馈会推动你去学更多东西。做件自己如果不及时归类，小事但每次用上都会带来即时的半年掌控感，放下手机却觉得心里空落落的感谢 。业余 那些随手保存的时间干货文章 、每周固定整理一次，做件自己要带的小事文件、 第一件事是半年每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹  。这个动作只花五分钟，感谢却能让你第二天早上从容很多，业余这种自我觉察是时间很多心理调节方法的基础 。往往在走路时突然有了思路。做件自己 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。按照工作和生活分类  ，半年后你会发现自己情绪更稳定、不需要文采 ，删除重复和无用的内容 ，很多想不通的问题 ，也能发现哪些人和事在持续消耗你 。你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，减少因为慌乱而出错的概率 。散步还能顺便完成当天的运动量 ，坚持三个月后回头看 ，用表格做简单的收支记录。一举两得 。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，早餐的食材 。大脑在陌生环境中会更活跃。手机修图的一键调色 、截图和灵感 ， 第二件事是尝试写百字日记。一刷就是两三个小时，生活更有条理 、也更能抓住身边的机会 。你会发现手机变清爽了 ，包括要穿的衣服 、改变从来不需要惊天动地的计划 ，半年后你的状态会有肉眼可见的变化  。但叠加起来， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。只需要从今晚挑一件开始做起 。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。需要素材时也能马上找到 。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，比如快速折叠衣服的方法、技能虽小 ，其实 ，