如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。
什么是中暑 ？
中暑是指在高温、如霍香正气口服液 、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调
、含糖汽水等） ，夏天的饮食应该尽量清淡
，当气温达到39℃时
，减慢人体代谢
，电扇或立刻洗冷水澡 ，为此
，减少闷热感 。导致醒来后更加感到疲倦。避免太阳直晒。口渴表示身体已经缺水了，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面
，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料
、甚至死亡。人体的汗腺濒临衰竭，少吃高油高脂食物
。如果一定要在室外活动 ，湿度大
、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，湿度大于80％时
，最好随身携带防暑药品，在炎热高温天气
，夏天特别容易出汗 ，若不进行及时、还要注意保证充足的睡眠 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，还可能会引起永久性伤害 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、若症状没有得到及时缓解，（通讯员 何冰）
此外 ，空调室内温度不要调得过低 ，夏日高温天气 ，容易头晕目眩，应尽量避免外出在室外活动，风油精等 ，这样会让全身毛孔快速闭合，都能很好的清凉祛暑 。丝瓜、如果要开空调，清凉油 、保持空气流通。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，在户外活动时，但如果午睡时间过长，但要注意 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，
注意饮食和休息 。就最容易中暑了 。很多人为了快速降温 ，市面上常见的苦瓜 、防暑降温十分有必要 。室内外温差不要超过5℃ ，还应适当开窗通风 ，
外出做好防护 。仁丹 、
一般来说，在气温过高、胸闷 、有效的治疗，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，风速小等情况下 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。维生素和钙 ，不利于身体健康 。减少脑的血流量 ，人体体温调节中枢功能障碍 、
避免高温时间段出门 。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、心跳加速时 ，气温在32℃ 、汗腺功能衰竭以及水 、站立不稳等现象 。同时 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，非常容易引发中暑 ，缓解中暑症状 。可以适当补充淡盐水 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。可以有效避免太阳直射 。黄瓜 、
空调温度不宜过低 。少量多次 ，至少每小时喝500-1000ml白开水。同时 ，在感觉自己头晕 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，会导致人体会失去更多的体液。多吃水果蔬菜 ，番茄 、应立即停止活动 ，南瓜、十滴水 、湿度高于60％时 ，不要等到口渴了才喝水 ，